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杭州配资门户更是一种精神的自我调节

中新网北京9月17日电 (记者高凯)日前，著名作家、学者王蒙与睡眠专家郭兮恒携手主持人窦文涛，以“提升睡眠力，享受能量满格人生”为主题展开了一场深入浅出的对谈。

在王蒙与郭兮恒共同创作的谈话录《睡好的福分》中，两位作者分别从文学、哲学与临床医学的领域切入，结合生动的生活经历与实际案例，与读者分享了关于睡眠的哲学理念与新科研结论。

在《睡好的福分》这本书中，王蒙分享了自己与睡眠的“不解之缘”。他回忆了自己十四岁时经历失眠的困扰。这段经历在别人看来可能只是一个笑谈，却让王蒙对睡眠问题格外关注。随着年龄增长与生活阅历的丰富，他逐渐从失眠走向善睡，在中老年群体普遍遭遇睡眠问题困扰的大环境下实现了“睡眠逆袭”。王蒙认为，睡眠不仅仅是身体的休息，更是一种精神的自我调节。培养睡眠钝感力，优化睡眠环境，适当的自我暗示等方法，都可以在一定程度上调节睡眠。

郭兮恒从专业的医学角度，结合自己40余年丰富的科研与临床经验，剖析睡眠的奥秘。他指出，睡眠是一种生物节律，与年龄、疾病、环境、心理情绪等因素息息相关。随着年龄增长，人们的睡眠结构也会随之发生变化，老年人的睡眠往往会变浅，睡眠时间也会缩短，不必过度担忧，这是正常的生理现象。

郭兮恒强调，“焦虑是影响睡眠的第一情感因素，很多人从最初的入睡困难发展到焦虑状态，甚至严重抑郁。如果能及时调整心态，进行适当的心理干预，就能有效改善睡眠状况。”他采用医学界最新研究成果的数据和图片，详细地说明科学合理的睡眠时长，以及睡眠时长与冠心病、高血压、糖尿病等疾病的关系。“合理的睡眠时间是7至8小时，睡眠时间过短或过长都不健康。且睡眠时间没有一个绝对的标准，它存在个体差异化，所以自我感受良好才是最关键的”。

除了上述内容，他还纠正了许多常见的睡眠认知偏差和行为误区，如睡不着硬睡、睡前过度使用电子设备、晚上喝咖啡或浓茶等，这些行为和不良习惯，都会严重影响睡眠质量；同时列举调整睡眠的非药物疗法，比如光照疗法、失眠认知行为疗法(CBTI)、强制起床时间疗法，等等。

在这次对谈中，王蒙与郭兮恒的观点相互碰撞又相互补充，展现出文化与科学交融的独特魅力。

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